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掌握四个技巧让痛经来得更缓和些

发布时间:2019-07-08 13:53:36

  很多女性朋友都无法摆脱痛经的困恼,确实它带给女人的伤痛实在是让女人太过纠结,那么痛经怎么办?该如何预防痛经?这成为很多女性都关心的一个问题,不仅仅是因为痛经现象常见,更因为它给女性带来了极大的痛苦与不便。那么,闻康带大家来看看女性究竟要如何缓解痛经。

  一、经期保暖很重要

  注意经期及性生活卫生,防止经,产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。经期应注意保暖,忌寒,凉,生,冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。

  二、不妨在日常多锻炼身体

  经常锻炼身体,能增强体质,减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通,关节流利,气机调畅,可防治疾病,从而创立了 五禽戏 ,供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼,对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

  三、时常保持一颗良好的心态

  把握好自己的情绪,使情绪不要波动太大,坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆:如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。

  四、其他缓解痛经的方法

  1、练习瑜伽操

  瑜伽也有缓和的作用,举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  2、刮痧

  主要刮拭,大椎,肩井,大杼,膏盲,配刮关元至中极,地机至三阴交,5次,肝郁加刮太冲经穴部位,气血虚加刮足三里,命门经穴部位,轻刮足三里,命门经穴部位 分钟;重刮其它穴位 ~5分钟。要是出现痛经的情况,要引起警惕,绝经之后方可避免痛经的发生,特别是中年妇女,不要错误地认为,自己没有痛经就放松警惕,若发生痛经病后就要积极进行检查和治疗,以保证自己的身体健康。

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